Nové recepty

Asijský kuřecí salát Roll-Ups

Asijský kuřecí salát Roll-Ups


Tyto rohlíky kuřecího salátu mají v každém sochu chutnou tíseň. Varování: Nebudete moci sníst jen jednu.VÍCE +MÉNĚ-

1

nádoba (8 oz) smetanová sýrová pomazánka, změkčená

2

lžíce chile pasty, jako je sambal oelek

2

lžičky baleného hnědého cukru

1

lžička nakrájeného čerstvého zázvoru

1

balíček (11 oz) Old El Paso ™ moučné tortilly pro burritos (8 tortilly; 8 palců)

2

šálky nakrájeného kuřecího masa

1 1/2

šálky drcené mrkve

1/2

šálek nasekaných solených kešu

1/2

šálek nasekaných čerstvých listů koriandru

1/2

šálek nakrájené zelené cibule

Skrýt obrázky

  • 1

    Ve střední misce smíchejte krémovou sýrovou pomazánku, chilskou pastu, sojovou omáčku, hnědý cukr a zázvor. Rozdělte směs mezi tortilly, rovnoměrně se rozložte na tortilly a ponechejte 1/2-palcový okraj. Horní polovina každé tortilly s kuřecím masem, mrkví, kešu oříšky, koriandrem a zelenou cibulkou.

  • 2

    Počínaje ze strany s výplněmi, srolovat velmi těsně. Zabalte do igelitu. Chraňte alespoň 2 hodiny, ale ne déle než 24 hodin.

  • 3

    Chcete-li sloužit, odřízněte 1 palec od konce každého kotouče a vyhoďte ho. Nakrájejte každou rolku na 4 plátky.

Tipy odborníků

  • Sambal oelek je asijské koření, které se snadno nachází v etnické uličce vašeho obchodu s potravinami. Pokud chcete méně pikantní roll-up, snižte chilskou pastu na 2 až 3 čajové lžičky.
  • Místo pomazánky ze smetanového sýra lze použít blok o objemu 8 oz smetanového sýra. Změkněte smetanový sýr podle pokynů na obalu.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
90
Kalorie z tuku
40
% Denní hodnota
Celkový tuk
4 1 / 2g
7%
Nasycený tuk
2 g
9%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
15mg
5%
Sodík
220mg
9%
Draslík
75mg
2%
Celkový obsah sacharidů
7 g
2%
Vláknina
0 g
0%
Cukry
1 g
Protein
4 g
Vitamin A
20%
20%
Vitamín C
0%
0%
Vápník
4%
4%
Žehlička
4%
4%
Výměny:

0 škrob; 0 ovoce; 1/2 dalšího sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 0 Velmi hubené maso; 1/2 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1/2 tuku;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.


Podívejte se na video: Recepty s Tomášem: Pšeničná tortilla plněná trhanými saláty s kousky grilovaných kuřecích prsou