Nejnovější recepty

Balíčky kuřecích a zeleninových fólií Teriyaki

Balíčky kuřecích a zeleninových fólií Teriyaki


Nikdo nemá čas na nudné kuře. Jak je to snadné a chutné?VÍCE +MÉNĚ-

Dělat s

Progresso Broth

2

lžíce másla, rozpuštěné

1/3

šálek baleného hnědého cukru

1

lžíce opečeného sezamového oleje

2

lžičky chilli česnekové omáčky

1

šálek Progresso ™ kuřecí vývar se sníženým obsahem sodíku (z kartonu 32 oz)

1

šálek nevařené instantní bílé rýže

1

středně žlutá paprika, nakrájená na tenké proužky (1 šálek)

2

zelené cibule, tenké plátky na předpětí, bílé a zelené oddělené

4

vykostěná kuřecí prsa bez kůže (každá 6 oz)

2

lžíce nasekaných čerstvých listů koriandru

1

lžíce černého nebo bílého sezamového semínka

Skrýt obrázky

  • 1

    Ohřívejte plynový nebo uhlíkový gril. Vyřízněte 4 (18 x 12 palců) listy odolné fólie. Nastříkejte sprejem na vaření.

  • 2

    Vložte rozpuštěné máslo do střední misky; dát stranou. Ve velké misce smíchejte hnědý cukr, sojovou omáčku, olej, chilskou česnekovou omáčku a zázvor. Do másla vmíchejte 2 lžíce směsi hnědého cukru; rezervovat.

  • 3

    Do směsi hnědého cukru ve velké misce přidejte kuřecí vývar a instantní rýži; promíchejte a nechte stát asi 8 minut nebo dokud se většina tekutiny nevstřebá. Mícháme papriku, mrkev a bílou zelenou cibuli.

  • 4

    Mezitím přidejte kuře do vyhrazené směsi hnědého cukru a másla; obraťte se na kabát. Umístěte kuřecí prsa na střed každého listu fólie. Lžíce rýže a zeleniny rovnoměrně kolem každého kuřecího prsu. Nalijte veškerou zbývající tekutinu na kuřecí prsa.

  • 5

    Vytáhněte 2 strany fólie, aby se okraje setkaly. Utěsněte okraje a proveďte těsný 1 / 2palcový záhyb; znovu sklopte, čímž získáte prostor pro cirkulaci tepla a expanzi. Přeložte další strany a utěsněte.

  • 6

    Umístěte balíčky na gril na střední teplotu. Krycí gril; vaříme 10 minut. Otočit balení o 1/2 otáčky; vařte o 7 až 10 minut déle, nebo dokud není šťáva z kuřete čistá, když je odříznut střed nejsilnější části (alespoň 165 ° F). Vyjměte balení z grilu; vyřízněte velké X přes horní část každého balení. Opatrně sklopte zadní fólii; ozdobte zelenou cibulkou, koriandrem a sezamem. Podáváme s limetkovými klíny.

  • 7

    Chcete-li připravit v troubě, vložte balíčky na list cookie. Pečte při teplotě 375 ° F 30 až 35 minut, nebo dokud nebude šťáva z kuřecího masa čistá, když je nakrájen střed nejsilnější části (alespoň 165 ° F). Ozdobte a podávejte podle pokynů výše.

Tipy odborníků

  • Krátký čas? Rozhodněte se pro pytlovanou předem nastrouhanou mrkev.
  • Máte rádi horké? Místo 2 čajových lžiček použijte 1 lžíci chilské česnekové omáčky.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
490
Kalorie z tuku
150
% Denní hodnota
Celkový tuk
16 g
25%
Nasycený tuk
6 g
29%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
115mg
38%
Sodík
770mg
32%
Draslík
550mg
16%
Celkový obsah sacharidů
46 g
15%
Vláknina
2 g
9%
Cukry
21 g
Protein
40 g
Vitamin A
100%
100%
Vitamín C
50%
50%
Vápník
6%
6%
Žehlička
20%
20%
Výměny:

2 škrob; 0 ovoce; 1 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1/2 zeleniny; 4 1/2 velmi chudého masa; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 2 1/2 tuku;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.


Podívejte se na video: Recept na pravé KFC kuřátka stripsy