Nejnovější recepty

Jerk Turkey Tacos s mangem

Jerk Turkey Tacos s mangem


Sladká, pikantní a se správným množstvím křupavosti je tato taco večeře inspirovaná Karibikem přesně to, po čem touží noční noc. Je to v podstatě plážová dovolená v taco misce.VÍCE +MÉNĚ-

Slaw

1 1/2

šálky nastrouhaného zelného zelí

2

lžíce nasekaného čerstvého koriandru

1/4

lžička drcených vloček červené papriky

Tacos

2

lžičky rostlinného nebo olivového oleje

3

zelená cibule, bílé a zelené části oddělené a nasekané

1/2

lžička česneku v prášku

1/2

lžička sušených listů tymiánu

1/8

čajová lžička mleté ​​červené papriky (kajenský pepř)

1

balení (6,7 oz) Old El Paso ™ mísy z tortilly z měkké mouky

Skrýt obrázky

  • 1

    V malé misce smíchejte ingredience Slaw. Chladnička 15 minut; znovu promíchejte.

  • 2

    Mezitím na 10palcové pánvi zahřejte olej na středně vysokou teplotu. Přidejte krůtu, bílou zelenou cibuli, sůl, česnekový prášek, tymián, cukr, nové koření a červenou papriku; vařte 6 až 7 minut a za občasného míchání rozbijte velké kousky, dokud již nebudou růžové. Snižte teplotu na střední. Mícháme limetkovou šťávu a sójovou omáčku; dusíme 2 až 3 minuty.

  • 3

    Zahřejte misky na tortillu podle pokynů na obalu. Rozdělte krůtí směs mezi misky. Na každou misku přidejte zelnou směs, mango a zelenou cibuli.

Tipy odborníků

  • Chcete vědět, jak na kostky připravit mango jako profesionál? Nejprve postavte konec stonku manga dolů a přidržte jej na místě. Podívejte se na dvě široké strany nebo „tváře“. Začněte nahoře, položte nůž asi 1/4 palce od nejširší středové čáry a prořízněte mango a nakrájejte kolem plochého semene uprostřed ovoce. Opakujte s opačnou zbývající širokou stranou. Maso širokých stran nakrájejte tak, že je rozkrojíte do šrafovacího vzoru a dáváte pozor, abyste neprorazili kůži. Chcete-li odstranit kousky manga, zatlačte kůži dovnitř, aby se rozřezané kousky manga rozevřely, a potom kousky odřízněte od kůže. Vyřízněte dvě zbývající úzké strany z jámy řezáním kolem jámy. Oloupejte a nakrájejte kousky manga.
  • Ušetřete ještě více času na přípravu nákupem předem nakrájeného zelí.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Taco
Kalorie
220
Kalorie z tuku
100
% Denní hodnota
Celkový tuk
11 g
17%
Nasycený tuk
3g
15%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
45mg
15%
Sodík
540mg
23%
Draslík
230mg
7%
Celkový obsah sacharidů
18 g
6%
Vláknina
1 g
6%
Cukry
4 g
Protein
13 g
Vitamin A
8%
8%
Vitamín C
15%
15%
Vápník
6%
6%
Žehlička
10%
10%
Výměny:

1 škrob; 0 ovoce; 0 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1/2 zeleniny; 0 Velmi hubené maso; 1 1/2 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1 tuk;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.


Podívejte se na video: How To Make Keto Street Tacos #cauliflower#glutenfree