Nejnovější recepty

Taco plněné žaludové squash

Taco plněné žaludové squash


Zajímá vás, co dělat s těmi levnými zimními squashi v obchodě? Máme tě. Všechny taco příchutě, plus quinoa, zabalené do dušené squashové chuti jako nejlepší večeře vůbec.VÍCE +MÉNĚ-

Aktualizováno 5. října 2017

1 1/2

šálky vařené quinoa nebo hnědá rýže

1

plechovka (14,5 oz) Muir Glen ™ Organická rajčata nakrájená na kostičky pečená na ohni

1

plechovka (11 oz) kukuřice, vyčerpaná

1

plechovka (15 oz) černých fazolí, vyčerpaná

1

šálek rozdrcený ostrý čedar

1

svazek zelené cibule, tenké plátky

2

lžíce koriandru, nasekané

Skrýt obrázky

  • 2

    Propíchněte dýně žaludu vidličkou 2-3krát. Mikrovlnnou troubu každý squash zvlášť po dobu 6 minut, nebo jen do té doby, než bude maso dostatečně jemné, aby se po stisknutí vydalo. Nakrájejte na polovinu, lžící odstraňte semínka a položte řezanou stranou nahoru (pokožkou dolů) na plech vyložený pergamenem.

  • 3

    Ve velké misce smíchejte quinoa, rajčata, kukuřici, černé fazole, čedar a zelenou cibuli. Lžící do středu každého žaludu squash. Pečte 20-25 minut, nebo dokud se sýr nerozpustí.

  • 4

    Na přání ozdobte koriandrem.

Tipy odborníků

  • Smíchejte nakrájené kuře, vařené mleté ​​hovězí maso nebo carnitas s nádivkou pro zdravější jídlo.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
350
Kalorie z tuku
70
% Denní hodnota
Celkový tuk
8 g
13%
Nasycený tuk
4 g
20%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
20mg
6%
Sodík
650mg
27%
Draslík
1060mg
30%
Celkový obsah sacharidů
56 g
19%
Vláknina
14 g
58%
Cukry
6 g
Protein
14 g
Vitamin A
25%
25%
Vitamín C
20%
20%
Vápník
25%
25%
Žehlička
25%
25%
Výměny:

1 škrob; 0 ovoce; 2 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 2 Zelenina; 0 Velmi hubené maso; 0 libového masa; 1 maso s vysokým obsahem tuku; 0 tuků;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Více o tomto receptu

  • Pojďme taco o této úžasné večeři. Pravda: Miluji squash. Jakýkoli druh squashu. Zvláště žaludový squash. Pravda: Každý podzim si koupím žaludový squash, dostanu ho domů, nechám ho sedět, nevím, co s ním, a nakonec ho zastrčím do cesty. Není to hrdý okamžik. Jak je možné, že já, milovník jídla na n-té úrovni, nemůžu přijít na to, co dělat s tou zatracenou squash, kterou miluji? To je otázka, kterou si kladu. Navázal: Pokud vytvořím recepty na živobytí a stále nemůžu přijít na to, co dělat s žaludovým squashem, jak má každý domácí kuchař (jako vaše milé já) vědět, co má dělat s tím tvrdým malým nugetem podzimu bože? Takže je nejvyšší čas na změnu. Protože žaludový squash je příliš dobrý na to, aby se vzdal. Toto je jeho sezóna. Už to přišlo. Je čas, aby zářivý žalud zazářil. A tak jsem pro vás (a mě) zasáhl kuchyň, abych zjistil super rychlý a chutný způsob, jak připravit tento zimní squash, stati. Připravit se. Připravte se. Pojďme žalud squash. Všechno to začíná základní řadou věcí, které známe a máme rádi. Fazole, quinoa, nakrájená rajčata. Co milovat? (A od této chvíle se to bude zlepšovat.) Plňte, pečte a užívejte si!

Podívejte se na video: HUGE 4 CHEESE TRIPLE BURGER! ASMR Real Sounds 자막 字幕 उपशरषक. Nomnomsammieboy