Nové recepty

Pikantní těstoviny chilli a česneku

Pikantní těstoviny chilli a česneku


1/4

lb nevařené vyloupané oloupané střední krevety, rozmrazené, pokud jsou zmrazené, ocasní skořápky odstraněny, podélně rozříznuty

3

zelená cibule, šikmo nakrájená, bílé a zelené části oddělené

2

lžičky chilli česnekové omáčky

1

plechovka organického ohně (28 oz) Muir Glen ™, pečená rajčata nakrájená na kostičky, neodvodněná

4

nevařené špagety, rozbité na polovinu

2

šálky lehce zabalené dětské zeleniny (jako je špenát, kale nebo mangold)

Skrýt obrázky

  • 1

    Na 12palcové pánvi s nepřilnavým povrchem zahřejte olej na střední teplotu. Přidejte krevety; vařte 2 až 3 minuty za častého míchání do růžova. Odstraňte krevety z pánve do malé misky. Kryt, aby se zahřál; dát stranou.

  • 2

    Přidejte do pánve bílé části zelené cibule a chilli česnekové omáčky; vaříme 30 sekund. Přidejte rajčata a vodu; zvýšit teplo na vysokou. Zahřejte k varu. Přidejte špagety; vraťte se do varu a za stálého míchání zabraňte slepení nudlí. Snižte teplotu na minimum. Vařte za častého míchání 13 až 15 minut nebo dokud těstoviny nezměknou. Míchejte krevety a zelenou; vařte asi 30 sekund, nebo dokud krevety nejsou zahřáté a zelené mírně zvadlé.

  • 3

    Odstraňte z tepla; vmíchejte citronovou šťávu. Nahoře se zbývající zelenou cibulkou.

Tipy odborníků

  • Udržujte tu lžíci v pohybu! Klíčem k úspěchu tohoto receptu je často míchání.
  • Řezání krevet na polovinu se může zdát divné, ale roztáhne to množství krevet a každá porce bude vypadat o něco robustněji.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
320
Kalorie z tuku
50
% Denní hodnota
Celkový tuk
6 g
9%
Nasycený tuk
1 g
5%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
60mg
19%
Sodík
730mg
30%
Draslík
250mg
7%
Celkový obsah sacharidů
50 g
17%
Vláknina
5 g
20%
Cukry
3g
Protein
15 g
Vitamin A
60%
60%
Vitamín C
15%
15%
Vápník
15%
15%
Žehlička
20%
20%
Výměny:

2 škrob; 0 ovoce; 1 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1 zelenina; 1 velmi chudé maso; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1 tuk;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Více o tomto receptu

  • Připravte si zdravé krevetky a těstoviny na jedné pánvi za méně než 30 minut s tímto lahodným barevným pokrmem. Tento recept je dost pro 2 se zbytky.

Podívejte se na video: Těstoviny na 4 způsoby