Nejlepší recepty

Easy Fish Tacos

Easy Fish Tacos


Tato lehká rybí tacos nejsou jen vánkem, ale jsou také lehká, zdravá, plná chutí, úspora peněz a hlavně lahodná. Využijte cenově dostupnou tilapii a užijte si nový večer v taco noci každý den v týdnu.VÍCE +MÉNĚ-

1/2

lžička chilli prášku

1/8

lžička kajenského prášku

4

Staré taco skořápky El Paso ™

1

hrstku salátu nebo zelného zelí

Skrýt obrázky

  • 1

    V malé misce spolu smíchejte chilli prášek, kmín, sůl a kajenský pepř, dokud se nerozmíchají. Směs rovnoměrně posypte filety tilapie a obložte obě strany.

  • 2

    Na středně vysoké pánvi zahřejte na středně vysokém ohni olivový olej. Přidejte filety a vařte 2-3 minuty z každé strany, dokud ryba není uvařená a snadno se odlupuje vidličkou. Sejměte z tepla a vidličkou rozdrťte ryby na menší kousky.

  • 3

    Rybu rovnoměrně rozdělte na dno čtyř skořápek taco, poté vrstvu salátu, avokáda a poté podle chuti posypte limetkovou šťávou. Ihned podávejte.

Tipy odborníků

  • V těchto lehkých rybích tacos jsme použili tilapii, protože je to cenově dostupná ryba, ale jakékoli libové mořské plody budou dělat. Zkuste vyměnit tilapii za halibuta, pstruha, tuňáka nebo tresku.
  • Neváhejte a zamíchejte polevy na těchto tilapiových tacos. Rozhodli jsme se pro čerstvé ingredience, jako je avokádo a salát, ale budou stačit všechny typické taco polevy. Vzhledem k tomu, že tilapie je ryba s mírnou příchutí, hraje si dobře s celou řadou dalších příchutí.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
210
Kalorie z tuku
110
% Denní hodnota
Celkový tuk
13 g
19%
Nasycený tuk
2 1 / 2g
13%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
25mg
8%
Sodík
230mg
10%
Draslík
370mg
11%
Celkový obsah sacharidů
10 g
3%
Vláknina
3g
12%
Cukry
0 g
Protein
13 g
Vitamin A
4%
4%
Vitamín C
2%
2%
Vápník
2%
2%
Žehlička
4%
4%
Výměny:

1/2 škrobu; 0 ovoce; 0 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 0 Velmi hubené maso; 1 1/2 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1 1/2 tuku;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Více o tomto receptu

  • Existuje důvod, proč rybí tacos patří k našim oblíbeným! Snadné rybí tacos připravené za 20 minut jsou chutným řešením všední večeře. Tilapia je jedním z nejdostupnějších druhů ryb, takže jsou tacos nejen rychlým jídlem, ale jsou také cenově dostupné. Navíc je tilapie ryba s mírnou příchutí, kterou si každý z rodiny bude moci vychutnat.