Nové recepty

Paleo Chicken Taco Burger

Paleo Chicken Taco Burger


Tyto oblíbené hamburgery bez kuřete taco, které jsou přátelské k paleo, vyžadují jen pár čerstvých surovin a rychle se vaří!VÍCE +MÉNĚ-

Aktualizováno 8. března 2017

3

lb mletých kuřecích prsou

1

balíček (1 oz) taco kořenící taco směs

1

velké jalapeño, deseeded a nakrájené na kostičky

1/2

šálek čerstvého nasekaného koriandru

2

lžíce kokosového oleje

2

zralé avokádo, oloupané a vyloupané

2

limetky, čerstvě vymačkané

3

jarní cibulku, jemně nasekanou

Skrýt obrázky

  • 1

    Ve velké misce smíchejte kuřecí prsa, taco koření, jalapeno a koriandr, dokud nejsou dobře promíchány. Formulujte na placičky.

  • 2

    Rozpusťte kokosový olej na velké pánvi. Vařte karbanátky, dokud nebudou vařeny. Před podáváním odstraňte z tepla a mírně ochlaďte.

  • 3

    Ve střední misce vidličkou rozmačkejte avokádo, limetkovou šťávu a nasekané hřebíčky. Sůl a pepř podle chuti. Podávejte teplé karbanátky s guacamolem.

Tipy odborníků

  • Pokud dodržujete přísnou paleo dietu, vynechejte koření Old El Paso ™ a přidejte místo toho následující kořenící směs: 2 čajové lžičky mořské soli, 1 čajová lžička prášku čili, 1 čajová lžička česneku, 1 čajová lžička cibulového prášku, 1 čajová lžička kmínu, 1/2 čajové lžičky kajenský pepř.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
420
Kalorie z tuku
170
% Denní hodnota
Celkový tuk
19 g
29%
Nasycený tuk
7 g
35%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
140mg
47%
Sodík
430mg
18%
Draslík
710mg
20%
Celkový obsah sacharidů
10 g
3%
Vláknina
4 g
17%
Cukry
1 g
Protein
52 g
Vitamin A
10%
10%
Vitamín C
20%
20%
Vápník
4%
4%
Žehlička
15%
15%
Výměny:

0 škrob; 1/2 ovoce; 0 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 7 1/2 velmi chudého masa; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 3 tuky;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Více o tomto receptu

  • Tyto paleo přátelské karbanátky rozhodně porušují bílkovinovou rutinu. Když jsem narazil na tento recept na kuřecí hamburgery Paleo Jalapeno z jídla jednou za měsíc, málem jsem obrátil svou tykev. Všichni. (Ať už jsou moje dýně jakékoli.) Tato kombinace příchutí je inspirována. Je to tak dokonalé, že jsem vytiskl fotografii receptu a vložil ji do své kuchyně, abych se na ni mohl podívat. Kdybych je nemohl jíst, alespoň bych je mohl obdivovat jako dílo jedlého umění. Jako paleo jedlík už 3 roky vím, jak snadné je ztratit inspiraci jídlem. Paleo nabídka se někdy může cítit docela omezená. K snídani jsou vejce, tolik vajec. Na oběd jsou ořechy a bobule a na večeři maso z trávy. A pak jsme zase u vajec.
  • Ale paleo kuřecí taco hamburgery? Byl mnohem lehčí než steak. Tolik pikantnější než hamburger. Mnohem lepší než kuřecí prsa. Bylo na čase připravit tuto lahodnou večeři. A protože jsem alergický na jakýkoli seznam s více než 4 ingrediencemi, rozhodl jsem se super zjednodušit původní recept a hacknout je - proměnit je v Chicken Taco Burgers. Základní recept vyžaduje pouze čtyři ingredience. Mleté kuře (možná budete muset požádat svého řezníka v obchodě s potravinami, aby z kuřecích prsou udělalo mleté ​​kuře, pokud ho v sekci s masem nenajdete), koriandr, jalapeno a balíček směsi koření Old El Paso ™ usnadňují práci recept superboosting s vážnou chutí. přísně paleo? Bez obav! Zahrnul jsem recept na vlastní směs koření z DIY, pokud si chcete namíchat svůj vlastní. Pro přísnou paleo dietu vynechejte koření Old El Paso ™ a přidejte místo toho následující kořenící směs: 2 čajové lžičky mořské soli, 1 čajová lžička čili prášku, 1 čajová lžička česneku, 1 čajová lžička cibulového prášku, 1 čajová lžička kmínu, 1/2 čajové lžičky kajenského pepře Zatímco jsem dokončoval tento recept, najednou mě doprovodili tři hladoví lidé. "To voní tak dobře!"

Podívejte se na video: How To Make Zucchini Chicken Burgers Recipe Organic, Paleo u0026 AIP