Neobvyklé recepty

Easy Skillet Chilaquiles

Easy Skillet Chilaquiles


  • Prep 35min
  • Celkem 35min
  • Porce4

Vaše litinová pánev není jen na smažené kuře a kukuřičný chléb - tyto rychlé a snadné chilaquiles jsou také doma!VÍCE +MÉNĚ-

Složení

1

lžíce rostlinného oleje

1

středně červená paprika, nakrájená na kostičky

1/2

lžička mletého kmínu

1/2

lžička mletého koriandru

1

plechovka (28 oz) Muir Glen ™ organická oheň pražená drcená rajčata, neodvodněná

1 1/2

šálky drcené vařené kuře

2

lžíce jemně nasekaných chilli papriček v omáčce adobo (z plechovky 6 oz)

2

šálky hrubě rozdrcené tortilla chipsy Food Should Taste Good ™

1/2

šálek rozdrceného freskového sýra queso (2 oz)

1/4

šálek nasekaných čerstvých listů koriandru

Kroky

Skrýt obrázky

  • 1

    Na 10palcové litinové pánvi zahřejte olej na střední teplotu. Přidejte cibuli, papriku, sůl, kmín a koriandr; vařte 7 až 9 minut za častého míchání, dokud zelenina nezměkne. Míchejte rajčata, kuřecí maso a chipotles; žhnout. Snižte teplo; dusíme 5 minut, aby se spojily příchutě.

  • 2

    Míchejte tortilla chipsy; nahoře se sýrem a koriandrem. Ihned podávejte.

Tipy odborníků

  • Kuře s rotisserie dělá tento recept rychlý a snadný, ale každé zbylé kuře nebo krůta bude fungovat dobře.
  • Nemáte litinovou pánev? Běžná 10palcová pánev je skvělou náhradou.

Výživové informace

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
430
Kalorie z tuku
170
% Denní hodnota
Celkový tuk
19 g
29%
Nasycený tuk
4 1 / 2g
22%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
55mg
18%
Sodík
640mg
27%
Draslík
350mg
10%
Celkový obsah sacharidů
42 g
14%
Vláknina
5 g
22%
Cukry
8 g
Protein
22 g
% Denní hodnota*:
Vitamin A
40%
40%
Vitamín C
35%
35%
Vápník
20%
20%
Žehlička
20%
20%
Výměny:

1 škrob; 0 ovoce; 1 1/2 dalšího sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1 zelenina; 2 velmi chudé maso; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 3 tuky;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.


Podívejte se na video: Kenjis Cooking Show. Chilaquiles . Soggy Breakfast Nachos