Neobvyklé recepty

Mikrovlnné plněné sladké brambory s kuřecím masem a černými fazolemi

Mikrovlnné plněné sladké brambory s kuřecím masem a černými fazolemi


K dispozici jsou pečené brambory a pak jsou tu tyto šíleně snadné, plněné sladké brambory nahromaděné vysoko s černými fazolemi, kuřecím masem, salsou a veškerým sýrem, který zvládnete. Připravte je do mikrovlnky za 15 minut.VÍCE +MÉNĚ-

2

střední (každý asi 12 oz) sladké brambory

1

šálek strouhaného kuřecího masa s deli

3/4

šálek černé fazole Progresso ™, odkapané, opláchnuté (od plechovky 15 oz)

1/2

lžička chilli prášku

1/4

lžička mletého kmínu

3/4

šálek Muir Glen ™ organická střední salsa (ze 16 oz nádoby)

1

šálek drceného sýra Monterey Jack (4 oz)

1

lžíce nasekaného čerstvého koriandru

1/2

lžička čerstvé limetkové šťávy

Skrýt obrázky

  • 1

    Umístěte brambory do 8palcového čtvercového (2-litrového) mikrovlnného pekáče. Brambory propíchněte vidličkou několikrát ze všech stran. Mikrovlnná trouba odkrytá na vysoké 9 až 11 minut nebo dokud nezměkne.

  • 2

    Mezitím v malé mikrovlnné misce smíchejte kuře, fazole, chilli prášek, kmín a salsu. Misku zakryjte plastovou fólií, sklopte ji na jedné hraně o 1/4 palce, aby se odvětrala pára; mikrovlnná trouba na vysoké 1 1/2 až 3 minuty nebo dokud není náplň horká.

  • 3

    Nakrájejte každý brambor; rozložte a posypte 1/4 šálku sýra na každý brambor. Lžící kuřecí směs na sýr; nahoře se zbývajícím sýrem. Mikrovlnná trouba odkrytá na vysoké 1 až 2 minuty nebo dokud se sýr nerozpustí. V malé misce smíchejte zakysanou smetanu, koriandr, limetkovou šťávu a sůl. Podáváme brambory se směsí zakysané smetany.

Tipy odborníků

  • Nastrouhaný sýr Colby lze v tomto receptu nahradit sýrem Monterey Jack, pokud je to požadováno.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
690
Kalorie z tuku
310
% Denní hodnota
Celkový tuk
34 g
53%
Nasycený tuk
19 g
95%
Trans Fat
1 g
Cholesterol
140mg
47%
Sodík
1580mg
66%
Draslík
1000mg
29%
Celkový obsah sacharidů
55 g
18%
Vláknina
11 g
44%
Cukry
8 g
Protein
42 g
Vitamin A
400%
400%
Vitamín C
15%
15%
Vápník
60%
60%
Žehlička
20%
20%
Výměny:

1 škrob; 0 ovoce; 2 1/2 jiného sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 4 Velmi chudé maso; 0 libového masa; 1 1/2 masa s vysokým obsahem tuku; 4 tuky;

Výběr sacharidů

3 1/2

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.


Podívejte se na video: Tortilla plněná mletým masem s avokádovou pastou - Roman Paulus - RECEPTY KUCHYNĚ LIDLU