Kuřecí divoké rýžové misky

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Tento dekonstruovaný pohled na kuřecí a divokou rýžovou polévku je zjevením: Je rychlý, snadný, zdravý a stejně příjemný jako klasická polévka.VÍCE +MÉNĚ-
Aktualizováno 12. prosince 2016
Dělat s
Progresso Broth
Divoká rýže
1/2
šálek jemně nakrájené šalotky
1
lžíce nasekaných čerstvých listů šalvěje
1/4
lžička drcených vloček červené papriky
1
karton (32 oz) kuřecí vývar Progresso ™
2
šálky nevařené divoké rýže
Polevy
2
šálky dětské rukoly listy
2
šálky drcené kuřecí maso
2
neloupané hrušky Bartlett, rozpůlené, zbavené jader a nakrájené na kostičky
1/4
šálek rozpadlého niva
1/4
šálek sušených brusinek
1/2
šálek Annie’s ™ balsamico vinaigrette
Skrýt obrázky
1
Ve 4litrové pánvi zahřejte olej na střední teplotu. Přidejte šalotku, šalvěj a vločky z červeného pepře; za občasného míchání vařte 3 až 4 minuty, dokud šalotka nebude měkká. Mícháme vývar a rýži. Za občasného míchání zahřejte k varu; snižte teplotu na středně nízkou. Zakryjte a vařte 50 až 55 minut, nebo dokud rýže nezměkne a většina tekutin se nevstřebá; necháme 5 minut zakryté stát.
2
Rozdělte směs divoké rýže mezi 4 misky. Nahoře s rukolou, kuřecím masem, hruškami, nivou, vlašskými ořechy a brusinkami. Podáváme s dresinkem.
Tipy odborníků
- Zkuste v tomto receptu nahradit rukolou dětský špenát nebo zelenou míchanou zeleninu.
- Různé druhy divoké rýže se vaří různou rychlostí a někdy vyžadují o něco více či méně tekutiny.
- Pokud je vaše divoká rýže něžná, ale na pánvi je stále tekutina, před podáváním ji vypusťte.
- K opékání vlašských ořechů posypeme nenamazanou těžkou pánví. Vařte na středním ohni 5 až 7 minut, často míchejte, dokud ořechy nezačne hnědnout, a pak neustále míchejte, dokud ořechy nejsou světle hnědé.
Nutriční hodnoty
Velikost porce: 1 Porce
- Kalorie
- 870
- Kalorie z tuku
- 340
% Denní hodnota
- Celkový tuk
- 37 g
- 58%
- Nasycený tuk
- 7 g
- 35%
- Trans Fat
- 0 g
- Cholesterol
- 70mg
- 23%
- Sodík
- 1330mg
- 55%
- Draslík
- 770mg
- 22%
- Celkový obsah sacharidů
- 97 g
- 32%
- Vláknina
- 11 g
- 43%
- Cukry
- 21 g
- Protein
- 36 g
- Vitamin A
- 10%
- 10%
- Vitamín C
- 6%
- 6%
- Vápník
- 10%
- 10%
- Žehlička
- 20%
- 20%
Výměny:
4 škrob; 1/2 ovoce; 2 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 0 Velmi hubené maso; 3 1/2 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 5 Tuk;
Výběr sacharidů
6 1/2
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.