Nejlepší recepty

Kuřecí divoké rýžové misky

Kuřecí divoké rýžové misky


Tento dekonstruovaný pohled na kuřecí a divokou rýžovou polévku je zjevením: Je rychlý, snadný, zdravý a stejně příjemný jako klasická polévka.VÍCE +MÉNĚ-

Aktualizováno 12. prosince 2016

Dělat s

Progresso Broth

Divoká rýže

1/2

šálek jemně nakrájené šalotky

1

lžíce nasekaných čerstvých listů šalvěje

1/4

lžička drcených vloček červené papriky

1

karton (32 oz) kuřecí vývar Progresso ™

2

šálky nevařené divoké rýže

Polevy

2

šálky dětské rukoly listy

2

šálky drcené kuřecí maso

2

neloupané hrušky Bartlett, rozpůlené, zbavené jader a nakrájené na kostičky

1/4

šálek rozpadlého niva

1/4

šálek sušených brusinek

1/2

šálek Annie’s ™ balsamico vinaigrette

Skrýt obrázky

  • 1

    Ve 4litrové pánvi zahřejte olej na střední teplotu. Přidejte šalotku, šalvěj a vločky z červeného pepře; za občasného míchání vařte 3 až 4 minuty, dokud šalotka nebude měkká. Mícháme vývar a rýži. Za občasného míchání zahřejte k varu; snižte teplotu na středně nízkou. Zakryjte a vařte 50 až 55 minut, nebo dokud rýže nezměkne a většina tekutin se nevstřebá; necháme 5 minut zakryté stát.

  • 2

    Rozdělte směs divoké rýže mezi 4 misky. Nahoře s rukolou, kuřecím masem, hruškami, nivou, vlašskými ořechy a brusinkami. Podáváme s dresinkem.

Tipy odborníků

  • Zkuste v tomto receptu nahradit rukolou dětský špenát nebo zelenou míchanou zeleninu.
  • Různé druhy divoké rýže se vaří různou rychlostí a někdy vyžadují o něco více či méně tekutiny.
  • Pokud je vaše divoká rýže něžná, ale na pánvi je stále tekutina, před podáváním ji vypusťte.
  • K opékání vlašských ořechů posypeme nenamazanou těžkou pánví. Vařte na středním ohni 5 až 7 minut, často míchejte, dokud ořechy nezačne hnědnout, a pak neustále míchejte, dokud ořechy nejsou světle hnědé.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
870
Kalorie z tuku
340
% Denní hodnota
Celkový tuk
37 g
58%
Nasycený tuk
7 g
35%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
70mg
23%
Sodík
1330mg
55%
Draslík
770mg
22%
Celkový obsah sacharidů
97 g
32%
Vláknina
11 g
43%
Cukry
21 g
Protein
36 g
Vitamin A
10%
10%
Vitamín C
6%
6%
Vápník
10%
10%
Žehlička
20%
20%
Výměny:

4 škrob; 1/2 ovoce; 2 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 0 Velmi hubené maso; 3 1/2 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 5 Tuk;

Výběr sacharidů

6 1/2

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.


Podívejte se na video: Pečený bůček v alobalu s česnekovo-zázvorovou marinádou - Marcel Ihnačák - RECEPTY KUCHYNĚ LIDLU